Ладна устань

From Wikipedia

Ладна устань — устань жысти, кака содаржыват лад и дольногодде. Прикупнят:

  • Стройны физически беремечки (ли особно свьорстаны заделли физкультурой, ли, наприклад, ходьба пешкодралом али езда на виложоске заместо гоньбы, заводна неробота. Беремечки должны быть прямо свьорстаны.
  • Прямо питанне
  • Непотребленне успанков (купно с бардомагой и куревом).